[...] nie jest wyczynowym sportowcem) ma parę wad: - nie pozostawia organizmowi czasu na regenerację, - prowadzi do kontuzji ścięgien i stawów - zwykle brak wiedzy na temat tego jak efektywnie biegać powoduje z czasem zmniejszenie pozytywnych efektów biegania w postaci spalania tłuszczu (organizm przyzwyczaja się do jednakowego wysiłku). Wszystko to [...]
Tu nie chodzi o kilogramy tylko o centymetry Moja waga mi nie przeszkadza mogłaby być nawet wyższa pod warunkiem że byłyby to mięśnie. Jak chyba każda kobieta chcę schudnąć z okolic bioder i ud a to jest najgorsze
Imć na forum jesteś 2 lata a dalej takie głupie pytania? Z ud można schudnąć w taki sam sposób jak odchudza się ucho. Gdyby był tam tłuszcz to wiadomo redukcja całego ciałka ale raczej będzie mięcho samo więc nic nie poradzisz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A6W to nie jest dobry pomysł. Jezeli chcesz schudnąć to pierwsze co to dobra dieta. Nie martw sie nie bedzei ona wyglądała tak jak te z kolorowych czasopismy typu: dieta 1000kcal... Poczytaj tu masz wszystko: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html
Podepnę się pod temat Jest sens brania białka jak zamierzam schudnąć 10 kg przez bieganie minimum 40 minut co drugi dzień? Lepiej poczekać aż zgubie zbędne kilogramy i wtedy zacząć stosować białko.
doskonale wiem że nie idze schudnąć tylko z jednej parti ciała. wiem że przy ćwiczeniach chudnie się z całego ciała a wybrane partie można jedynie poprawić wizualnie i kondycyjnie/siłowo. Mnie interesuje jak ćwiczyć i jeść by cycki mi nie zmalały !! Gdyby nie ta myśl to bym odrazu wziełą się za siebie z grubej ruły !!!
No tak jak w temacie, redukcja, czyli chce schudnąć. Zejść z tyc 15% BF do jakichś 8 - 10%. PS. niewiem dlaczego nie mogę edytować głownego postu, a szkoda bo bym pare zmian zrobił Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-06-15 14:49:33
dzieki, a co myslicie o takim polaczeniu jak plywanie i rower, a po 2 to moze byc taka powiedzmy "dieta" : sniadanie 2 kanapki z czarnym chlebem bez masla z szynka obiad talerz zupy z jajkiem/kawalek miesa np piers z kurczaka + jajko gotowane a na kolacje o max 17.50 2 kanapki z czarnym chlebem i np z szynka + jajko gotowane mam 185 [...]
[...] pojecia i zarciu,ja nie kumam .podstawowa recepta to zarcie zarcie i zarcie, nie ma sily zeby dobrze jesc i nie schudnąć!!a ten od razu na doping!! hehehe, domyslam sie ze amator jestes i juz,polecam odwiedzenie dzialu odzywianie i fitnes,jak bedzie stosował zbilansowaną diete itd... to skutek murowany!no oczywiscie aeroby itd.ale nie doping!!!!
[...] chcesz schudnąć to: dieta trening być może wagę już masz, a przydałoby się ujędrnić ciało, poprzez trening siłowy Dodam jeszcze ze rok temu wazylam 56 kg ale zaczelam cwiczyc intensywniej i obnizylam ilosc spozywanych kalorii, czy te waleczki to moze byc skora ktora pozostala po zrzuceniu zbednych kilogramow?? -- a jak to obcinałąś te kalorie??
dieta ? nie chce schudnac , waze 47 kg , 3 miesiace temu urodzilam dziecko i zostal mi cellulit i to jest moja zmora. dziekuje za artykul :) przeczytalam. swietny jest :) tylko ndal nie wiem jak czesto wykonywc cwiczenia silowe i kiedy ? po cwiczeniach areobowych ?
Rozumiem, tylko czy takie niedożywienie nie doprowadzi w końcu do czegoś złego ? Schudła sporo, widać u niej każdy mięsień, wygląda jak patyk, a ona dalej próbuje schudnąć... Sama ze sobą się męczy, bo je bardzo mało, dużo trenuje, a nic już tluszczu nie chce zejść.
jak jej nie przekonują Twoje argumenty to daj jej do poczytania https://potreningu.pl/articles/1967/chcesz-schudnac-jedz-wiecej https://potreningu.pl/articles/4356/co-dzieje-sie-gdy-jesz-za-malo
Na szczęście nie mam zapasów tłuszczu(ale zawsze może być mniej), czyli dużo osób chcących spalić tłuszcz robi błąd trenując na czczo. W sumie na kilku forach czytałem żeby tak ćwiczyć jak ktoś chce schudnąć, przynajmniej wiem w jaki sposób się chudnie dzięki temu :/
12serii po 10 powtórzeń? Ale na jednym treningu w jednym cwiczeniu? Czy sumujac serie z całego tygodnia? Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Jeżeli chcesz schudnac to po prostu obcinasz kalorie.
witaj. niestety sama zumba+sprzatanie moze okazac sie zbyt lekkim obciazeniem dla organizmu by chcialo siegnac po rezerwy energii w naszym ciele> drugi problem to brak apetytu, paradoksalnie, by schudnac trzeba jesc, tylko zbilansowac diete pod katem redukcji. tutaj spalacz z diuretykiem nie zalatwi sprawy jak podstawy beda zaniedbane
heh niesciemniam ja akurat chce schudnac ;] i napisalem dzis temat w dziale odchudzanie mozesz sprawdzic a ten pisalem wspolnie z kumplem u mnie bo on niema neta i jak juz skonczylismy to poprostu uznalem ze na poczatku anpisze ze chodzi o kumpla skoro dzis pisalem w temacie o odchudzaniu i ty nagle bym pisal o przytuciu heh pozdrawiam
Było jak na szkoleniu:)w p***ę i na gaz:) ale to pewnie jest zależne gdzie i pod kogo trafisz.Można sporo schudnąć przez te 4 miesiące;D dużooooo biegania i musztry.
Ćwiczenia na całe ręce + aeroby (jeżeli jest z czego schudnąć - troszkę)... i oczywiście dobra rozgrzewka...jak chcesz to przy podciągnieciu raz na poręczy wiś, z 1 min. będzie lepsza wytrzymałość i dzieki temu bedzie wiecej powtórzeń...